|
如何辨别你的体质
$ S4 r8 d4 a) m/ B( l, p4 d女人体寒信号灯
$ K% t4 E( y2 }* @* ]6 {9 ?( ]A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗* g2 i8 @! `. E" y
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛% ?/ h' g1 `4 l8 Y7 @/ L
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈1 V: g4 o: d/ {8 x5 x
注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
L, \, w& E6 g* A美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
9 I3 x( a9 w7 m8 a7 h: q, x三个部位需重点保暖: F* `+ x: }8 I$ k0 f) J" K' ^
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
) `) N- J. O; ]( B. N }头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
1 F6 l& z$ @; \/ |胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
. I; p4 V& g9 B$ |+ t0 h# `脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
" v1 B: x8 c; A冬季保暖之工具篇% T2 G' f0 }- a# h/ `" E
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。5 N2 G$ B2 W+ q9 h
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 x' x J" |4 d+ O, Z
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。+ g' |( x& y8 s4 @; P2 I8 B
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。$ g6 A% K# ~! H
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
7 e `" z- m7 o7 v. C2 y9 }( B冬季保暖之早餐篇3 F4 |# m. \* N
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。
# H c( l1 U& S8 h选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
: @. s: x& }% [1 y& Q冬季保暖之零食篇% H# R7 E# `, O- U( {: N; x) R8 o
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
3 O& A; t2 Y0 a/ h选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
5 E5 E7 G; m3 v冬季保暖之水果篇
$ ]9 }% c. _9 G+ t推荐水果:木瓜、山楂、橙子
# x2 u+ I$ |0 H3 l4 w* a& Q8 p9 C8 F美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
$ ^, k/ T5 w( @ a4 H! n& X* _9 S: V7 P1 @4 s/ ?
8 d' F! r/ H3 d# ^
! b/ C7 j- a+ f& R- X6 _% k0 L; V% x
' m5 n! q6 R* e g' S E; C! \. S3 h& X" Q) y
|
|